9 Okt 2012

Tips#3 Cara Menghapus Kenangan Dengan Sang Mantan !


Waktu mengalami putus cinta, kebanyakan orang cuma bisa pasrah dan berserah pada waktu. Dan akibatnya, semakin mereka ngeladenin rasa sakit hatinya, itu membuat mereka juga semakin terpuruk, Diri mereka semain hancur.
Gw tahu gimana sedihnya waktu lo dilanda rasa kecewa, sedih dan penyesalan, tanpa ditemani seorang pun. Cuma lo dan jiwa lo yang merintih pilu.

Dan untuk itu gw ada di sini. Gw bakal nemenin lo, karena kita sama bro..

Kenangan akan mantan lo memang berharga dan layak untuk disimpan dalam hati, bagaimanapun dia adalah seseorang yang pernah mengisi hidup lo. Tapi sekarang, semua kenangan tersebut hanya akan merusak dan menghambat proses penyembuhan lo. Kaya sebuah jangkar yang tertanam kuat di dasar laut membuat kapal yang besar gak bisa bergerak ke manapun. Cuma bisa terombang-ambing tanpa tujuan. Seperti itu juga keadaan lo saat ini.

Gw ngerti gimana susahnya bagi lo buat ngelupain ingatan dan asosiasi tentang mantan kekasih lo, dan gw juga tau gimana pedihnya waktu semua memori itu melanda pikiran lo. Tapi kalo lo pengen terus maju dalam hidup lo dan meraih kembali kebahagiaan diri, maka lo perlu mengeraskan hati, melawan, memberontak, dan menepis jauh-jauh, setiap kali pikiran tentang dia muncul dalam kepala lo.

Dibutuhkan tekad yang kuat, kejujuran, dan keberanian untuk melakukan hal itu. Jadi setiap kali lo berhasil melakukannya, berbanggalah pada diri lo sendiri.
Atau kalo lo masih ngerasa sangat kesulitan melakukannya, maka gw bakal ngasih satu tips sederhana yang bisa ngebantu lo. Ini adalah sebuah metode Neuro Linguistic Programming yang gw dapet dari Lex dePraxis, dan hasilnya sangat efektif.

Gw bilangnya teknik: POP THE BUBBLE!

Seiap kali pikiran tentang dia muncul, entah karena lo berada di tempat dulu sering berdua dengan dia, melihat benda pemberiannya, atau mungkin tiba-tiba aja terlintas dalam kepala lo tanpa sebab, maka gw pengen biar lo segera menyetop film ingatan dalam pikiran lo tersebut. Seolah-olah lo menekan tombol PAUSE ketika sedang menonton DVD.

Setelah gambar tersebut diam, rubah warnanya perlahan menjadi hitam putih. Seperti TV jaman dulu kala. Terus lo ciptain sebuah gelembung bulat seperti gelembung sabun yang biasa kita tiup sewaktu kecil dulu. Masukan gambar tentang dia dalam gelembung tersebut itu. Dan lepaskan gelembung tersebut melayang ke udara.

Lo perhatiin gelembung tersebut melayang sejenak, lalu tiba-tiba POP! Dia meledak dan pecah. Membuyarkan semua gambar yang ada di dalamnya. Lenyap gak berbekas..
Dan lo sadarin perasaan lo jadi sedikit lebih baik, lebih ringan, dan lebih nyaman.
Lakukan teknik ini setiap kali pikiran tentang dia muncul dalam kepala lo. Pikiran demi pikiran. Hari demi hari… Dan dalam waktu beberapa hari ke depan lo bakal takjub begitu menyadari makin lama makin sedikit gelembung yang harus lo pecahin. Betapa gampangnya buat lo untuk menepis pikiran tentang dia.

Tapi yang lebih penting daripada teknik sederhana ini tentu aja adalah tekad lo buat mengakhiri semua penderitaan lo. Tekad lo buat kembali menjalani hidup yang normal, penuh semangat dan berbahagia.

Hapus semua foto, email, sms, dsb. Atau apabila lo masih pengen menyimpannya, back-up semua data tersebut dalam sebuah CD dan taruh CD itu di tempat yang sulit lo jangkau. Mungkin lo bisa menitipkannya pada seseorang yang lo percayai, dan bilang padanya bahwa, apapun yang terjadi, dia gak boleh ngasih CD itu pada lo sebelum lo benar-benar melupakannya.

Ini adalah sebuah langkah penting bro.. Karena dengan menghapus semua kenangan tentang dia itu berarti lo membuat pengakuan dan afirmasi pada diri lo sendiri bahwa lo gak membutuhkan dirinya lagi. Lo udah gak akan melihat ke belakang lagi. Yang berlalu sudah berlalu. Saatnya memandang ke depan dengan penuh harapan.

Kalo lo masih ragu, ngerasa berat hati, dan lo punya segudang alasan buat gak ngelakuin hal itu, berarti lo masih belum mau untuk melupakannya. Berarti lo masih pengen terus terpuruk dalam masa lalu dan rasa sakit hati. Berarti lo belum rela untuk ngelepasnya. Dan ini akan menyeret-nyeret proses penyembuhan lo melebihi waktu yang seharusnya.

Ini bahaya banget bro..!

Inget: kunci dari penyembuhan diri adalah berani menerima kenyataan dan merelakannya. Semakin cepet lo ngelakuinnya, semakin cepet lo berdiri dan siap berjalan lagi.

Tips#2 Langkah Awal Hadapi Putus Cinta


Mengatasi putus cinta tergantung dari beberapa faktor, seperti: seberapa lama dan intensitas hubungan lo, tingkat keintiman, dan seberapa besar investasi diri lo pada hubungan tersebut. Karena itu proses penyembuhan setiap orang berbeda-beda.

Beberapa orang dapat dengan mudah mengatasi putus cinta dan melupakan mantan kekasihnya hanya dalam hitungan minggu aja, namun beberapa lainnya terpuruk sedemikian lama sampe berbulan-bulan, bahkan tahunan, keluar dari belenggu sakit hati akibat putus cinta.

Mungkin lo termasuk golongan yang pertama, atau mungkin yang kedua, tapi bagaimanapun juga sebuah proses penyembuhan gak akan pernah di mulai kalo lo gak ngelakuin apapun. Jadi setelah lo menyadari dan mengerti hal pertama yang harus dilakukan: STOP Berpikir Sendiri, maka berikut adalah tiga langkah awal yang bisa langsung lo lakuin saat ini juga.

1. Berdoa.
Jangan meremehkan kekuatan sebuah doa. Dan gw gak lagi berbicara mengenai hal yang spiritual atau religius. Gw lagi ngomong tentang sebuah proses psikologis yang nyata. Karena dengan berdoa, lo ngijinin diri lo untuk menerima kenyataan, menerima semua rasa sakit, merelakannya dengan ikhlas, dan yang terpenting, memaafkan diri lo sendiri. Gw gak peduli apa agama dan kepercayaan lo, gw malah gak peduli apakah Anda beragama atau tidak, yang gw pengen lo lakuin cuma ngucapin beberapa baris kalimat di bawah ini dengan segenap perasaan dan seluruh niat lo.Ambil waktu dan tempat pribadi di mana lo gak akan diganggu, dan ucapkan kalimat berikut dari dasar hati lo:

“Saya sangat bersyukur karena telah mendapat kesempatan yang berharga bertemu dengan XXX (sebutin nama mantan kekasih lo). Saya bersyukur atas semua masa-masa indah dan kenangan manis yang telah saya alami bersamanya. Maafkan kesalahan saya yang tidak bisa menjaga hubungan ini, dan maafkan kesalahan XXX yang tidak bisa mempertahankan hubungan ini. Saya berdoa agar dia selalu bahagia dan mendapatkan apa yang dia cari. Tolong jaga dan lindungi XXX karena saya menyayanginya. Terimakasih atas pengalaman yang berharga ini. Saya tidak akan menyia-nyiakannya. Saya menerima dan merelakan semua yang terjadi. Amin..”

Begitu lo selesai, dan berkata “amin..”, gw janji lo bakal langsung ngerasain kelegaan yang luar biasa. Kelegaan atas segala rasa bersalah dan ketidak relaan yang menghimpit lo selama ini. Lo bakal merasakan tubuh dan hati lo jadi lebih ringan, seolah-olah sebuah beban berat telah diangkat. Dan lo pun bakal siap untuk langkah yang berikutnya.

2. Lakukan kegiatan yang buat lo sehat, nyaman dan energik.
Lo perlu menaruh perhatian yang besar pada kesehatan dan kenyamanan hidup lo. Gak ada orang yang dapat melakukan itu selain diri lo sendiri. Misalnya hal-hal seperti shopping, memperbaiki pola makan dan istirahat, serta apapun yang membuat lo bersemangat lagi. Gw sangat menganjurkan lo mulai berolah raga, mungkin fitness atau jogging dengan teman-teman lo. Karena bukan aja lo bakal merasa lebih sehat, olah raga adalah tempat penyaluran yang positif bagi emosi negatif lo.

Gali lagi hobi lo yang terhilang. Lo pasti punya beberapa minat dan hobi yang dikubur semenjak pacaran dulu, entah karena terlalu sibuk atau bertentangan dengan minat sang kekasih saat itu. Saatnya bagi lo untuk kembali menggali dan memainkan hal-hal tersebut .

3. Temui sahabat-sahabat Lo.
Salah satu hal terpenting dalam proses penyembuhan adalah menceritakan bagaimana keadaan dan perasaan lo. Sebisa mungkin usahakan agar lo gak merenung sendirian terlalu banyak. Berkumpul lah bersama teman-teman lo, dan bersenang-senanglah.

Selain sahabat-sahabat terdekat, lo juga bisa menghubungi teman-teman yang sudah lama gak pernah bertemu dengan lo. Kontak mereka melalui Facebook dan atur janji untuk reuni kecil-kecilan. Waktu lo bertemu dengan teman-teman lama lo, teman SMP/SMA mungkin, sudah pasti akan tercipta suasana yang menyenangkan. Dan ini sangat bagus buat lo.

Dan selanjutnya lo pun bisa mulai bertemu dengan teman-teman baru. Buka diri lo dan jangan menutup pergaulan. Bertemu orang-orang baru akan memberikan pengalaman baru bagi lo, dan ketika lo dikelilingi oleh suasana yang baru, akan sulit bagi lo untuk terus memikirkan masa lalu lo.

Waktu melakukan ketiga langkah di atas untuk pertama kalinya, mungkin belum terasa sebuah perubahan yang signifikan pada keadaan emosi maupun hidup lo, tapi yang jelas hal tersebut JAUH LEBIH BAIK dari pada kalo lo hanya bermuram durja dan meratapi kesedihan Anda yang tiada akhir.

Semakin sering lo bersedih, semakin terpuruk keadaan lo, dan semakin sulit pula untuk menyembuhkan diri serta meraih kebahagiaan lo kembali.

Dengan melakukan langkah-langkah di atas, gw yakin lo bakal dapat melalui keadaan ini dengan lebih mudah dan ringan. 

Kalo lo udh bisa ngelakuin hal-hal yang diatas, brati lo bisa ngelanjutin ke tahap selanjutnya; Cara Menghapus Kenangan Dengan Mantan Lo

Tips#1 Berhenti Berpikir Dengan Pikiran Lo !


Putus cinta memang menyakitkan. Tapi mengalami putus cinta berarti lo udah pernah menjalin cinta. Berarti lo udah pernah menemukan, merasakan dan mendapatkan cinta. Karena itu, hal pertama yang gw pengen lo lakuin adalah: bersyukur bahwa lo udah mengalami ini semua. Ini adalah sebuah pengalaman berharga yang akan membuat lo bertambah kuat dan dewasa.

Ketika lo mengalami patah hati dan putus cinta, ada dua pilihan yang dapat lo lakuin. Pertama, lo bisa terus terpuruk dan hanyut dalam lautan penyesalan dan kesedihan, membuat aspek-aspek lain dalam hidup lo ikut terseret dalam arusnya. Menjadikan lo seseorang yang lebih rendah kualitasnya daripada sebelumnya.

Atau lo bisa ngambil pilihan kedua, lo bisa belajar dari kesalahan lo dan menjadikan momen ini sebagai kesempatan emas bagi lo untuk melesat lebih tinggi menjadi seseorang yang jauh lebih berkualitas dari sebelumnya. Seperti kata pepatah yang baru gw dapet kemaren: Apa yang tidak membunuh Anda akan membuat Anda semakin kuat.

Pilihan kedua jelas lebih menarik kan?

Tapi pada kenyataannya susah banget buat melakukan pilihan tersebut. Gw sangat mengerti rasanya, karena gw udah mengalaminya. Dan sebelum lo melakukan apapun, gw pengen ngasih tau lo sebuah kunci krusial apabila lo ingin menyembuhkan diri lo dari rasa sakit di hati lo.
Gw cuma pengen lo melakukan dan melaluinya dengan tips dan cara-cara yang sehat tanpa merugikan diri.

Sadari bahwa putus cinta adalah bagian dari kehidupan. Cepat atau lambat lo bakal ngerasainnya, bahkan lo dijamin mengalami beberapa kali lagi di masa depan dan di sepanjang hidup lo nanti. Untuk bisa menyembuhkan diri dari rasa sakit dan trauma yang mengerikan ini, sebelumnya lo perlu benar-benar menyadari sepenuhnya apa yang lagi lo alamin sekarang.

Gw sering menyebut kalimat, “To know yourself is to heal yourself.” Jadi di bawah ini gw bakal memaparkan beberapa fakta mengenai proses yang terjadi ketika seseorang mengalami putus cinta.
Hal pertama yang WAJIB lo lakukan adalah:

STOP BERPIKIR DENGAN OTAK LO SENDIRI BRO..!

Ini penting banget! Karena itu gw harap lo mengingatnya baik-baik..
Ketika kekasih lo (mantan lo) menolak lo dan berkata bahwa dia tidak memiliki perasaan apa-apa lagi pada lo. Ketika dia berkata tidak lagi menginginkan lo. Ketika dia mengatakan sudah memilih orang lain. Ketika dia memutuskan hubungan yang sudah terjalin sekian lama dan menyalahkan lo sebagai penyebabnya. Yang terjadi adalah: otak lo bakalan mengalami yang gw sebut REALITY CRASH.

Otak lo gak bisa memproses, menerima dan mempercayai informasi yang masuk. Karena baru seminggu sebelumnya dia bilang sangat menyayangi lo, karena baru aja kemarin lo dinner romantis dengannya, jadi bagaimana mungkin hari ini dia berkata tidak lagi menginginkan lo?

Selama ini lo ngerasa bahwa dia adalah milik lo, lalu tiba-tiba lo gak lagi memilikinya. Ini gak mungkin terjadi! Gak mungkin! Crash! Crash! Crash!
Ini murni sebuah reaksi psikologis yang normal. Coba ingat-ingat kembali saat lo kehilangan handphone, dompet atau barang lain yang cukup berharga bagi lo. Untuk sesaat lo pasti akan diam terpaku. Otak lo berjuang keras untuk mencerna informasi yang masuk. Karena baru saja beberapa menit yang lalu handphone tersebut ada dalam kantong celana lo, bagaimana mungkin bisa hilang dalam sekejap?

Setelah REALITY CRASH, hal berikutnya yang terjadi pada otak lo adalah berusaha mencari alasan yang logis untuk mengisi kekosongan proses di tahap sebelumnya. Ini adalah tahap 5W1H: What, Who, Where, When, Why dan How.

“Apa yang terjadi? Apa salah gw? Apakah ini sudah direncanakan sejak lama? Sejak kapan? Apa ada pria lain? Kenapa dia jadi begini? Bagaimana mungkin bisa semudah itu? Apa selama ini hubungan kita tidak ada artinya?”

Dan sejuta pertanyaan-pertanyaan lainnya yang langsung lo lempar pada kekasih (mantan) lo. Apapun jawabannya, gak peduli seberapa logisnya, lo gak akan puas mendengarnya. Karena itu semua bukanlah jawaban yang lo Pengen. Itu bukan jawaban sesuai dengan realita yang lo inginin.

Karena gak berhasil memulihkan realita yang lo percayai, lo bakal ngelakuin tahap ketiga: PUSING. Memaksa kekasih (mantan) lo. Otak lo panik dan akan berputar keras untuk mencari solusi yang mungkin dapat menolong lo. Otak lo bakal ngebuat lo ngelakuin segala macam cara untuk agar dia mengembalikan keseimbangan hidup lo.

Memohon, menangis, mengemis, marah, main kasar, mengancam, memelas, dan segala macam cara yang terpikirkan oleh Anda saat itu. Dan ini adalah tahap di mana terjadi kerusakan yang sebenarnya dalam hubungan lo, yang dapat berakibat fatal.

Setiap orang paling benci dipaksa. Ini adalah prinsip yang harus lo mengerti. Jadi begitu lo mulai memaksanya dengan segala macam cara, di saat itu juga dia akan menjauhi lo dan semakin jengkel dengan lo. Sampai satu titik, kalo lo melakukan hal-hal tersebut terus menerus, dia malah gak akan mau lagi melihat wajah lo.

Yang harus lo lakuin kalo lo gak pengen kehilangan si dia dan merusak hubungan ini selamanya, adalah:

STOP BERPIKIR DENGAN OTAK LO SENDIRI!

Keadaan mental dan emosi lo lagi mengalami guncangan. Logika lo lagi kacau balau. Shock. lo lagi gak dalam keadaan yang sehat untuk mengambil keputusan. Apapun yang lo pikirin, apapun yang loanalisa, dapat dipastikan semuanya akan memperburuk keadaan.
Dalam keadaan seperti ini, otak lo adalah sumber yang paling gak bisa lo percayai. Jadi berhentilah berpikir dan menganalisa. Tujuan utama lo adalah menenangkan diri dulu. Itu yang terpenting saat ini.

Sama halnya waktu terjadi kebakaran di rumah lo. Hal pertama yang harus lo ingat adalah: jangan panik! Apabila lo tetap tenang, maka lo bisa berpikir logis tentang barang-barang apa aja yang harus lo selamatin. Mana yang penting, mana yang kurang penting, apakah masih ada waktu untuk menelpon pemadam kebakaran, dan semua keputusan-keputusan logis lainnya yang gak bisa lo pikirin kalo lo dalam keadaan panik.
Setelah lo tenang dan dapat berpikir lebih jernih, berati lo dah siap untuk ngelakuin tahap selannjutnya : Langkah Awal Hadapi Putus Cinta

Nasihat Untuk Yang Lagi Putus Cinta

“Aku mau ngomong penting sama kamu…”

Ketika mendengar kalimat itu dari sang kekasih,  jantung serasa berhenti sepersekian detik. Sebenarnya lo sudah tahu ketika hubungan lo dengannya sudah mendekati hari-hari terakhir… dan kalimat tersebut adalah awal dari sebuah pengalaman yang menyakitkan dan menyedihkan dalam hidup lo.

Lo putus hubungan dengan sang kekasih… dan di sini sekarang Lo berada.

Putus cinta adalah salah satu situasi yang paling mengerikan, menyedihkan dan paling tidak enak yang dapat dirasakan oleh seseorang. Kalau dalam bahasa Inggrisnya patah hati disebut broken heart, itu karena memang menggambarkan keadaan emosi dan perasaan seseorang yang tengah mengalami keadaan ini. Hancur berantakan. Bagaikan sebuah gelas beling yang terbanting ke lantai, berkeping-keping, berserakan ke mana-mana.
Sedih, kangen, sayang, marah, bingung, kaget, penyesalan dan sejuta perasaan lainnya bercampur aduk jadi satu dalam ramuan yang membuat Lo sakit dan ingin berlari sejauh-jauhnya. Dan memang itu yang banyak dilakukan orang dalam keadaan ini:melarikan diri.
Jiwa Lo seperti menggeliat, meregang dalam rasa sakit putus cinta yang tidak kunjung mereda. Orang-orang di sekitar Lo bilang, “Sudahlah, luka putus cinta seperti ini pasti sembuh sendiri seiring waktu.” Tapi itu terasa seperti nasihat omong kosong karena lo sama sekali gak merasa seperti itu. Setiap hari yang berlalu dari momen tragis itu, lo merasa semakin pedih, kegundahan yang sulit dinyatakan dengan kata-kata. Sepertinya gak ada seorang pun yang bisa memahami rasa pilu di hati lo.

Lo gak sendirian..

Lo kerap terbayang akan kisah-kisah indah yang pernah lo lalui bersamanya dulu, jauh sebelum putus cinta. Lo gak bisa berhenti memikirkan seluruh janji cinta manis yang disampaikan olehnya. Seluruh tulisan surat cinta, SMS cinta, puisi cinta, candaan cinta lewat telepon, serta pertemuan-pertemuan yang hangat dan nyaman.
Semua terasa begitu sempurna. Lo bisa yakin itu bukan perasaan kasmaran lo saja karena ada banyak orang yang begitu mendukung, mengkonfirmasi, bahkan iri akan keindahan hubungan cinta lo dengannya. Dan ketika semuanya berakhir, semuanya terasa… runtuh, hancur berantakan.
Lo sudah mencoba untuk kuat melewati masa putus cinta ini. Anda berkali-kali berteriak pada diri sendiri untuk bangun dan bertahan. Apa daya, cinta Lo terputus bersamaan dengan asa untuk melanjutkan hidup  Lo. Rasa sakit datang bertubi-tubi, membuat jiwa  Lo  lelah dan terlalu hampa untuk hal-hal lainnya.  Lo  jatuh terluka. Hati  Lo . Jiwa  Lo . Mental  Lo . Fisik  Lo . Semuanya.

Lo gak sendirian..

Gw bisa nulis itu semua karena gw  juga pernah berada di posisi lo, malah bisa dibilang gw baru aja ngerasain itu. Apa yang lo rasain hari ini bukan sebuah fenomena yang unik milik lo dan gw aja. Menurut statistik, setiap harinya diperkirakan ada satu kisah putus cinta untuk setiap dua puluh pasangan di dunia ini.
Lo perlu tau bahwa apapun yang Lo rasain sekarang adalah ALAMIAH, WAJAR dan NORMAL.  Lo gak perlu merasa bersalah jika ingin mengurung diri sepanjang hari, nangis sepanjang minggu, berteriak-teriak menyalahkan keadaan sepanjang bulan, atau bahkan sesekali terpikir untuk menyakiti diri demi mengalihkan perhatian dari lirih luka di hati Anda. Gw tau kok, karna udh gw bilang kalo gw juga pernah ngerasain itu semua. Malah bisa dibilang lebih parah dari itu. Apa lo pikir cuma cwek aja yang nangis, teriak-teriak, atau mau nyakitin diri sndiri. Gw cowok, dan gw juga baru ngalamin itu kok. Karena laki-laki itu bukan seorang superman, laki juga bisa nangis bro kalo seorang yang bener-bener disayanginnya malah ninggalin dia gitu aja..

Lo BERHAK untuk ngerasa kecewa, hancur dan tersakiti!

Gw tau persis rasanya. Gw sangat mengerti kalo Lo sudah cukup menderita dengan penolakan dan putus cinta, jadi rasanya gw gak perlu lagi memperparah keadaan dengan memarahi lo atau bahkan melarang lo melakukan hal-hal bodoh, konyol, dan tidak berguna seperti itu.
Silakan lo curahkan semua emosi, penyesalan dan kekecewaan lo. Gw akan nunggu di sini. Gw gak akan ke mana-mana… Karena setelah lo lelah ngelakuin itu semua, gw pengen mengulurkan tangan dan mengajak lo untuk kembali berdiri.

Untuk itu gw di sini. Untuk membantu lo menata kembali diri lo yang sedang hancur.

Langkah demi langkah.. Perlahan namun pasti..
Gak pernah ada pil obat ajaib untuk mengatasi putus cinta secara instan. Satu-satunya yang bisa lo lakuin saat ini adalah apa yang gw sebut damage control, yakni mengendalikan kondisi agar gak lebih rusak dan menyakitkan daripada seharusnya. Baru setelah itu lo bisa ngejalanin proses penyembuhan lo.
Lo bisa memulainya dengan membaca TIPS#1: Berhenti Berpikiran Dengan Pikiran Lo!.