Stres, hingga depresi, seringnya muncul karena seseorang tidak dapat melihat permasalahan secara konstruktif sehingga mempengaruhi kehidupan emosinya. Ada beberapa ilmu dalam dunia neurologi dan psikiatris yang mempelajari cara memilah emosi agar stres tidak menghampiri.
Salah satu pakar nurologi sekaligus psikiater terkenal di Amerika, Daniel Siegel, M.D., memberikan tipsnya bagi Anda:
1. Pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam selama 30 detik. Rasakan ketegangan dalam tubuh Anda.
2. Rasakan berbagai emosi negatif yang ada dalam diri Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengontrolnya.
3. Beri nama pada emosi yang muncul, seperti “Saya dipermalukan”. Daniel Siegel, M.D. dalam The Developing Mind, menulis pelabelan emosi ini dapat meredakan gejolak amygdala (bagian otak yang merekam gejolak emosi).
4. Lakukan langkah 1-3 dengan rutin selama 15 menit untuk mendapatkan pikiran yang lebih positif. (Huffington/nel)
0 comments:
Posting Komentar